Monthly Archives: March 2018

Synnytysvalmennus

Synnytys on aina ainutkertainen tilanne, missä juuri tämä vauva syntyy. Hän syntyy vain ja ainoastaan tämän yhden kerran ja hänen kehonsa tekee valtavan muutoksen kohdun ulkopuoleiseen elämään. Synnytyksen kululla, käytetyillä toimenpiteillä ja lääkkeillä on jokaisella fyysistä ja henkistä vaikutusta synnytykseen ja siihen miten äiti sen kokee.

Synnytys on paljon muutakin kuin terve vauva. Samalla syntyy äiti ja toinen vanhempi. Käymällä synnytysvalmennus, lisäät omaa hyvinvointiasi synnytyksen aikana, kätilö pystyy sinua auttamaan paremmin ja saat paremman synnytyskokemuksen.

Synnytyskokemus on tärkeä kokonaisuuden kannalta. Tutkimusten mukaan hyvä synnytyskokemus ei ole yhteydessä synnytystapaan (esim. mikä kipulääkkeitä käytettiin) vaan se on vahvasti yhteydessä miten äitiä kohdeltin, miten äiti sai vaikuttaa synnytykseen ja miten häntä kuunneltiin ja tuettiin. Kätilöiltä kuulee vahvasti sen, etteivät he pysty tukemaan täysillä perheitä, jotka eivät ole valmistautuneet.

Hyvä synnytyskokemus edistää kiintymyssuhdetta, lisää imetyksen onnistumista ja vähentää synnytyksen jälkeistä masennusta. Miksi et kävisi synnytysvalmennusta, kun niin helpolla tavalla pystyt paramtamaan perheesi hyvinvointia?

Mitä kätilöt ovat mieltä synnytykseen valmistautumisesta? 

Keväällä 2017 kätilöille suunnatun kyselyn perusteella perusteella valtaosa kätilöistä kertoo, että valmistautumisella on merkitystä synnytyksen kulkuun. He kokevat myös, että synnyttäjien valmistautuminen synnytykseen ei ole riittävällä tasolla. Yli 80% toivoo vanhempien valmistautuvan nykyistä paremmin synnytykseen.

Synnytykseen valmistautuminen ei ole riittävällä tasolla.

Kun kätilöiltä kysyttiin mistä he toivoisivat vanhempien tietävän enemmän, vastauksissa näkyi synnytyksen kirjo alusta loppuun. Vahvimpina nousi esille mm. alkuvaiheen synnyttämisen helpottaminen kotona, tukihenkilön rooli, doula, lääkkeettömät kivunlievitykset sekä lääkkeet ja toimenpiteet. Erityisesti he toivovat vanhempien olevan tietoisempia vaihtoehdoista ja miten monin eri tavoin synnytys voi mennä. Tällöin vanhempien on helpompi sopeutua eri tilanteisiin synnytyksen aikana.

Hyvä vanhempi,

Näillä sivuilla on esiteltynä suomalaiset synnytysvalmennukset, joita on niin verkossa, ryhmävalmennuksena kuin henkilökohtaisesti.

Synnytysvalmennus on avain parempaan lapsivuodeaikaan ja tulevaan hyvään terveyteen. Tämä on sinun synnytys.

Kätilö kyllä tietää miten synnytytetään, mutta hän ei voi synnyttää sinun puolestasi.
– Johanna, Kätilön käsistä blogi

Synnytyksen ABC

Synnytyksen ABC on verkkovalmennus, joka kertoo synnytyksen perusteet riippumatta siitä tavoitteletko luomusynnytystä, epiduraalia vai sektiota. Synnytyksen perusteet pysyvät samoina ja joka tapauksessa sinun kannattaa perehtyä ainakin näihin perusteisiin.

Synnytyksen ABC on käytettävissäsi juuri nyt ja saat yhteyden synnytysvalmentaja Marjaana Siivolaan nopeasti. Saat vastaukset kysymyksiisi ja pääset valmistautumaan elämäsi synnytykseen.

Synnytysmeditaatio - tunne itsesi

Synnytysmeditaatio – tunne itsesi

  • Kirjoitus on alunperin julkaistu Synnytysmeditaation sivulla.

Pidän kerran kuukaudessa verkkoluennon suljetussa Facebookryhmässä Synnytysmeditaatio. Helmikuun verkkoluennolla kerroin The Work –menetelmän kysymyksistä ja miten niitä voi käyttää, jotta tulee tietoiseksi mielen ”ohjelmoinnista”. Tällä ohjelmoinnilla – vahvoilla uskomuksilla – saattaa olla iso vaikutus esim. miten kokee synnytyksen ja siihen liittyvän kivun.

Synnytykseen liittyvä mielen ohjelmointi saa usein alkunsa jo lapsuudessa. Ohjelmointiin on vaikuttanut moni asia, mm. miten oma äiti ja suvun naiset ovat puhuneet synnyttämisestä, ympäröivä synnytyskulttuuri, TV-ohjelmat jne. On hyvä tulla tietoiseksi mitä uskomuksia kantaa mukanaan koska mielen voima on erittäin suuri. Mieli voi lisätä (turhaa) kärsimystä synnytyksessä. Mieli voi myös vähentää kärsimystä. Kaikki on kiinni miten mielen voimaa oppii käyttämään.

Mitä uskomuksia sinulla on?

Kirjoita paperille ajatuksesi ja uskomuksesi synnytyskivusta. Älä sensuroi tai kaunistele. Käytä tähän vähintään 2-5 minuuttia. Kirjoita käsin äläkä tässä vaiheessa analysoi tekstiä. Harjoitus on muokattu Pam Englandin Birthing from Within –kirjasta.

Minkä merkityksen annat kivulle? Mitä ajattelet kivun tarkoittavan?

Synnytyskipu on_____________________________________________

Kun olet valmis, lue ääneen mitä olet kirjoittanut tai pyydä, että joku muu lukee tekstin sinulle ääneen. Mikä on tekstin tunnelma? Mitä tunteista se herättää? Toistuuko jokin teema? Jos sinulle selviää, että sinulla on paljon kärsimystä lisääviä uskomuksia jatka harjoitusta, käyttäen The Work -kysymyksiä. Näitä ajatuksia on hyvä tarkastella lähempää.

Esimerkki uskomuksesta 

Ajatus: ”Synnytyskipu on väärin, se on epäreilua ja se vie minulta voimia.” Tätä ajatusta tarkastellaan alla käyttäen Byron Katien The Work -menetelmää. Voit tehdä harjoituksen kirjoittamalla omat vastauksesi paperille.

The Work –kysymykset:

  1. Onko se totta? On. Olen synnyttänyt ennen ja tiedän, että näin se on.
  2. Voinko olla absoluuttisen varma, että synnytyskipu on väärin, epäreilua ja vie voimia? En voi olla absoluuttisen varma miten tulen kokemaan synnytyskivun tällä kerralla.
  3. Miten reagoin ajatukseen, että synnytyskipu on väärin, epäreilua ja vie minulta voimia? Tunnen valtavaa väsymystä. Tunnen paniikkia ja haluaisin peruuttaa koko homman. Näen itseni uhrina.
  4. Kuka olisin ilman näitä ajatuksia? Olisin paljon energisempi – kaikki tämä vanha väsymys olisi poissa. Olisin hieman utelias, että mitä synnytys tuo tulessaan. Olo olisi luottavaisempi; pystyisin luottamaan prosessiin.

Ajatuksen vastakohta: Mikä on ajatuksen vastakohta ja miten se voi olla todempi tai yhtä totta?

”Synnytyskipu ei ole väärin, se ei ole epäreilua ja se antaa minulle voimia.”

Miten tämä voi olla yhtä totta kuin alkuperäinen ajatus? Synnytyskipu ei ole väärin koska sillä on tarkoitus – se tuo vauvan lähemmäksi – ja koska se ei ole vaarallinen. Synnytyskipu antaa minulle voimia (oho!) koska sen takana on valtava luomisenergia. Synnytys voi olla voimansiirto, ei voimanriisto. Olen lukenut, että osa naisista kokee asian näin. Ehkä se on mahdollista myös minun kohdallani?

Byron Katie kutsuu stressaavia ajatuksia ja uskomuksia ”kertomuksiksi”. Ajatus siitä, että synnytyskipu on väärin on kertomus kivusta – se ei ole absoluuttinen totuus.

Ajatuksiin – ja mielen ohjelmointiin eli vahvoihin uskomuksiin – voi vaikuttaa myös EFT-aktiivimediaatiolla. Minulla kävi odottaja yksilöllisessä valmennuksessa ja hän halusi uskoa, että synnytys voi olla voimaa antava kokemus mutta hänen ohjelmointi kertoi hänelle, että tämä on mahdotonta. EFT:ssä hän sai lausua ääneen sekä ajatukset siitä, että tämä on mahdotonta ja ajatukset siitä, että se on mahdollista. Hän sai kokea ja ratkaista tämän sisäisen ristiriidan. Näin tiedottomasta tuli tiedostettua. Tämä oli valtavan vapauttavaa! Ristiriitoja ei kannata lakaista maton alle, ne kannattaa ottaa tarkasteltavaksi.

Näin on mahdollista tehdä tietoisia valintoja – eikä vain olla ohjelmoinnin ”uhri”. EFT:ssä vaikutamme ajatuksiin, tunteisiin ja energeettiseen kehoon yhtä aikaa ja sen takia saamme tuloksia ja usein pysyviä muutoksia!

Ilmoittaudu mukaan Synnytysmeditaatio -verkkokurssille niin opit lisää mielen voimasta ja saat paljon harjoituksia, joista varmasti on apua ennen synnytystä, sen aikana ja sen jälkeen.

Alessandra Sarelin, VTT, sertifioitu doula, EFT-ohjaaja

*****

Henkinen valmentautuminen on tärkeä osa synnytysvalmennusta. Kurssin materiaalissa on paljon hyväksi koettuja meditatiivisia harjoituksia, liittyen muun muassa hengitykseen ja kivunkohtaamiseen. Meditatiiviset harjoitukset vaikuttavat aivojen värähtelytaajuuksiin ja auttavat synnyttäjää pääsemään erilaiseen mielentilaan. Tässä mielentilassa on helpompaa olla yhteydessä intuitioon ja vaistoihin, mikä edistää synnytystä koska synnyttäjä tietää itse missä asennossa hänen on hyvä olla, mitä kivunlievitystä ja tukea hän tarvitsee, jotta voi tuntea olonsa turvalliseksi ja rennoksi. Kurssilainen saa myös neljä EFT-meditaatioäänitettä käyttöönsä. EFT on lyhenne sanoista Emotional Freedom Technique (eli suomeksi Tunteiden vapauttamisen menetelmä). EFT on turvallinen ja lempeä tapa oppia uusi tapa reagoida stressaavissa tilanteissa – ja mikä on sen hyödyllisempää synnytystä ajatellen? Nauhoja on helppo käyttää ja niillä pääsee purkamaan yleisiä pelkoja ja huolia.

Voit osallistua kurssiin koska tahansa ja suorittaa sen tehtävät omaan tahtiin.  Tutustu kurssiin: http://www.synnytysmeditaatio.fi/verkkokurssi-2/